2019.10.27. 09:55
Öt jel, hogy túl sok cukrot eszünk
Egyértelműen jelzi a testünk, ha túlságosan sok cukrot viszünk be a szervezetünkbe. Vegyük észre az intő jeleket, és ha a következő „tüneteket” tapasztaljuk, csökkentsük le a cukorbevitelt!
Forrás: Shutterstock
1. Pattanásos bőr
Több tanulmány is bizonyítja, hogy a cukor növeli a hormonok – különösen az androgének – termelését, ami gyulladt, pattanásos bőrt idézhet elő az állon és a száj környékén. Ha már régóta küzdünk hasonló problémával, egy időre száműzzük a cukrot az étrendedből, így valószínűleg a pattanások is hamarosan eltűnnek – tanácsolja a mindmegette.hu gasztroportál.
2. Állandó rosszkedv
Néhány tanulmány összefüggésbe hozta a cukrot a depresszióval. A cukor ugyanis megzavarja az agyunkban található neurotranszmittereket, amelyek a hangulatért felelnek. Különösen a szerotoninszintünket, vagyis a boldogsághormonjankat befolyásolja, így simán előfordulhat, hogy hosszútávon levertnek és gyengének érezzük magunkat tőle.
3. Nem elég édesek a gyümölcsök
Ha túl sok cukrot eszünk, megváltozik az ízlelőbimbóink érzékelése. Egy tál eper önmagában is édes, de ha előtte jó néhány cukros édességet felfalunk, akkor egyszerűen nem érezzük elég édesnek.
4. Vacsora után kívánjuk az édességet
Minél több cukrot eszünk, annál jobban vágyunk rá. Ha előfordult, hogy például vacsi után párszor nassoltunk valamit, a testünk hozzászokik az érzéshez, és minden este igényelni kezdi a cukrot – ez pedig hosszútávon nagyon egészségtelen.
5. Nincs kedvünk sportolni
A cukortól szuperkönnyen felszaladhatnak a pluszkilók, ráadásul a fizikai aktivitást is lecsökkenti. Az Illinois-i Egyetem kutatásai kimutatták, hogy azok az egerek, amelyek 18 százalékkal több cukrot ettek az átlagosnál, 20 százalékkal kevesebbet mozogtak, mint azok az egerek, amelyeknél nem emelték meg a cukorbevitelt.
