Nemhogy ajánlott, ősztől egyenesen kötelező ezt a vitamint szedni

A statisztikák szerint az európai emberek 30–50 százaléka szenved D-vitamin-hiánytól. A szervezet számára pedig nagyon fontos a D3- és D2-vitamin. A D3 többnyire a napsugarak hatására képződik a bőrben. Ez nyáron valószínűleg meg is történik, ugyanis napi 15-20 perc pótolhatta a szervezetünkben a hiányzó mennyiséget. Szeptembertől viszont erre már nem igazán van lehetőség. 

Rendszeres szedése mellett ezeket, sőt az időskori csontritkulást, esetleges csonttöréseket is megelőzhetjük. A D-vitamin hiánya elsősorban az idősebb generációra veszélyes, de manapság már a fiatalok körében is előfordul.

A D-vitamint ősszel és télen vitaminkészítményekkel és egészséges táplálékokkal is pótolhatjuk. Azonban pusztán élelmiszerekkel ezt manapság szinte lehetetlen megtenni. 

Miért szedjük?

Nagyon fontos szerepe van az immunrendszer normál működéséhez, hozzájárul a fogak és a csontok egészséges működéséhez, a kalcium és foszfor felszívódásához, valamint segíti az izomfunkciókat. Az őszi időszakban védelmet nyújt a fertőző betegségekkel szemben és megvéd a gyulladásos betegségektől – hívja fel a figyelmet cikkében a Ripost.

Egészséges ételek D-vitaminnal

• zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla
• tej- és tejtermékek
• tőkehalmáj
• tojás
• máj
• gombák